ဦး ထုပ်ခေါင်းကိုက်? ကျွန်ုပ်တို့၏ဖိအားကို 60% ဖြင့်လျှော့ချသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအတွေ့အကြုံဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲကဖိအားပေးမှုတွေဟာဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့မလွယ်ကူခဲ့ဘူး, အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်နှင့်တူပါကယာယီကယ်ဆယ်ရေးသို့မဟုတ်မည်သူမျှလုံးဝရှာရန်သာလျှင်ကုစားနည်းအမျိုးမျိုးကိုသင်ကြိုးစားခဲ့ဖူးသည်။ အဖြေတစ်ခုအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ရှာဖွေခြင်းသည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်သည်, သို့သော်ကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သောအရာတစ်ခုခုကိုတွေ့နိုင်သည်။ သင်၏ ဦး ခေါင်း၌ 60% လျော့နည်းသောဖိအားကိုကြုံနေရသည်ဆိုပါစို့။ ဒါကအိပ်မက်တစ်ခုမဟုတ်ဘူး, ၎င်းသည်သူတို့၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသူများစွာအတွက်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။ ဒီပြ issue နာကိုငါဘယ်လိုကိုင်တွယ်ပုံ, ** အဆင့် 1: Trigggers ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း ** ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းရှာဖွေခြင်း၏ပထမခြေလှမ်းသည်သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုနားလည်သည် ကျွန်တော့်အတွက်တော့စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေတယ်။ ခေါင်းကိုက်တဲ့ဒိုင်ယာရီတစ်ခုရဲ့ဒိုင်ယာရီကိုထိန်းသိမ်းထားတာကဒီအစပျိုးမှုကိုရှာဖွေရန်နှင့်သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ** အဆင့် 2: ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးခွက်ရှစ်ခွက်ကို ရည်ရွယ်. နေရာတိုင်းတွင်ရေဘူးကိုသယ်ဆောင်လာသည်။ ရေဓာတ်တည်းခိုမြဲခြင်းများသည်ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်သာမကကျွန်ုပ်၏အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။ ** အဆင့် 3 - စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခြင်း ** ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့အပန်းဖြေနည်းစနစ်များထည့်သွင်းခြင်းမှာဂိမ်းပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်မှုရှိမရှိယောဂသည်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူရှိုက်မိရန်သို့မဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပြီး, ** အဆင့် 4: ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဆက်လက်တည်မြဲနေပါက, ၎င်းတို့သည်အခြေခံကျသောပြ issues နာများကိုခွဲခြားသိမြင်စေပြီးသင်၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသောကုသမှုများကိုအကြံပြုနိုင်သည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေပေါင်းစပ်ပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုကကျွန်တော့်ကယ်ဆယ်ရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ** နိဂုံးချုပ် - သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်သောအရာတို့ကိုရှာဖွေပါ။ ကျွန်ုပ်အတွက်အလုပ်လုပ်သောအရာသည်လူတိုင်းအတွက်အလုပ်မလုပ်နိုင်သော်လည်းသင်၏အစပျိုးခြင်းများကိုနားလည်ခြင်း, သတိရပါ, သင်ဤတိုက်ပွဲတွင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း, သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်စောင့်ဆိုင်းနေသည့်ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်များရှိသည်။

သင်၏နေ့စဉ်အသက်တာကိုနှောင့်ယှက်စေသောဇွဲမရှိသောခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသင်ငြီးငွေ့နေသလော။ ငါသူတို့တတ်နိုင်သမျှနှောင့်အယှက်ဘယ်လိုနားလည်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ် throbbing နာကျင်မှုနာကျင်မှုကအာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲစေပြီးချစ်ရသူများနှင့်အချိန်ပျော်မွေ့ခြင်း, ဒါဟာစိတ်ပျက်စရာကောင်းတာမဟုတ်ဘူးမဟုတ်လား ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို 60% အထိတိုးမြှင့်ပေးသည့်ဖိအားကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည့်အဖြေတစ်ခုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါကအခြားအမြန်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်သင်၏အဆင်မပြေမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုကိုင်တွယ်သောလက်တွေ့ကျသောချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုစီမံခန့်ခွဲသောခြေလှမ်းများသို့ဖြိုဖျက်ကြစို့။ 1 ။ ** အစပျိုးမှုကိုဖော်ထုတ်ပါ။ **: ခေါင်းကိုက်ခွင့်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းများ, သူတို့၏ပြင်းထန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု, အစားအစာသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သောအလားအလာရှိသောအစပျိုးမှုများကိုသတိပြုပါ။ သင်၏စိတ်ကြိုက်ဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေရာတွင်ဤအသိအမြင်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ 2 ။ ** သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်ကိုချိန်ညှိပါ။ သင်၏ Workspace သည် Ergonomically ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားကြောင်းသေချာပါစေ။ သင့်တော်သောအလင်းရောင်နှင့်ဆူညံသံကိုလျှော့ချခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ 3 ။ ** အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကိုထည့်သွင်းပါ။ ** - အသက်ရှူခြင်း, တရားအားထုတ်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုစီမံရန်ကူညီရန်ဤအလေ့အကျင့်များအတွက်ဤအလေ့အကျင့်များအတွက်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထားပါ။ 4 ။ ** ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေရာချထားခြင်း ** - ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဆိုသည်မှာခေါင်းကိုက်ခြင်းခလုတ်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်နေ့လုံးရေအလုံအလောက်သောက်ရန်သေချာစေပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်စွာဓါတ်ဖြည့်တင်းရန်အနည်းဆုံးမျက်မှန်ရှစ်ခွက်ကိုရည်ရွယ်သည်။ 5 ။ ** ။ ** ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ** - ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဆက်ရှိနေပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံမှအကြံဥာဏ်ရယူရန်စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအကြံပြုချက်များကိုပေးနိုင်ပြီးသင်၏နာကျင်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အခြားအခြေခံကျသောပြ issues နာများကိုလေ့လာနိုင်သည်။ ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးသင်၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သတိရပါ, သင်သည်ဤခရီးတွင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ, မှန်ကန်သောဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ သို့သော်ဇွဲနှင့်မှန်ကန်သောမဟာဗျူဟာများနှင့်အတူကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများသည်လက်လှမ်းမီမှုအတွင်းတွင်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကောင်းကျိုးများနှင့်၎င်းကို ဦး စားပေးရန်အချိန်တန်ပြီ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကသင့်ကိုနောက်ပြန်လှည့်မသွားပါစေနဲ့။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံခြင်းသည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသောအတွေ့အကြုံဖြစ်နိုင်သည်။ ငါခံစားချက်ကိုအားလုံးကောင်းကောင်းသိသည်။ ဖိအားများတက်လာသောအခါသင်၏တစ်နေ့လုံးကိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းရှာဖွေခြင်းဟာရှုပ်ထွေးစရာမလိုဘူးလို့ပြောရင်ကော။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်တူညီသောပြ issues နာများနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘုရားကျောင်းများရှိ, ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်အလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ခဲယဉ်းစေနိုင်သည်, မိသားစုနှင့်အချိန်ပျော်မွေ့ခြင်း, သတင်းကောင်းမှာဤအဆင်မပြေမှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်နှစ်သိမ့်မှုပြန်လည်ရရှိရန်သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်လက်တွေ့ကျသောအဆင့်များရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်အတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့သောရိုးရှင်းသောနည်းဗျူဟာအချို့ကိုကြည့်ကြစို့။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင့်အားဓါတ်ကိုပြန်လည်သန့်ရှင်းစေရန်သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးတစ်နေ့လုံးရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်းသည်သိသိသာသာခြားနားမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်မျက်မှန်ရှစ်ခွက်ကိုနေ့စဉ်ရည်ရွယ်ပြီးအထူးပြုဂုဏ်သတ္တိများရှိသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ထို့နောက်အနားယူခြင်း၏စွမ်းအားကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဖန်တီးခြင်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော, မှောင်မိုက်သောအခန်းကိုရှာပြီးသင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ရန်ခဏလောက်ခဏယူပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်းကူညီနိုင်သည်။ သင်၏နှာခေါင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရှူရှိုက်မိပါ, စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင်ကိုင်ထားပါ, ဤအလေ့အကျင့်သည်သင်၏စိတ်ကိုဖြေလျှော့ရုံသာမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကိုဖြေလျှော့ပေးရန်လည်းကူညီသည်။ ထို့အပြင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆန့်သို့မဟုတ်ယောဂစဉ်းစားပါ။ ရိုးရှင်းသောလည်ပင်းနှင့်ပခုံးဆန့်ခြင်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏလိုက်ဖက်သောတင်းကျပ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်နှံခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရသောဖိအားကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ခေါင်းကိုက်နေတဲ့ခေါင်းကိုက်နေတတ်တဲ့အခါကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာပဲ။ ၎င်းတို့သည်အခြေခံကျသောပြ issues နာများကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သင့်လျော်သောကုသမှုများကိုအကြံပြုနိုင်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်မလိုအပ်ပါ။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း, အေးဆေးတည်ငြိမ်သောနေရာ၌အနားယူခြင်း, အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကိုကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်, ဤအဆင့်များကိုယူပြီးသင်ရှာဖွေနေသည့်ကယ်ဆယ်ရေးကိုသင်သာရှာတွေ့ပေမည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အားနည်းသောသက်ရောက်မှုများကိုခံစားခဲ့ရသည်။ ဖိအားများသည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကြောင့်နေ့စဉ်အလုပ်များဖြစ်လာသည်။ ဒီဟာကိုကောင်းကောင်းရုန်းကန်နေရတယ်။ နာကျင်မှုရုံပဲမဟုတ်, ၎င်းသည်အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့်ဘဝကိုအပြည့်အဝမခံစားနိုင်ပါ။ တုန်ခါနေသောခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အစီအစဉ်ကိုတစ်နေ့တာလုံးပျက်စီးစေသည့်အချိန်ကိုကျွန်ုပ်မှတ်မိသည်။ ငါအမျိုးမျိုးသောကုစားရန်ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်ဘာမျှမအလုပ်လုပ်ပုံရသည်။ ဒါဟာစိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်, ပိုကောင်းတဲ့အဖြေတစ်ခုရှိရမယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ကျွန်တော့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေရုံသာမကဘဲဖိအားကို 60% လျှော့ချပေးတဲ့နည်းလမ်းကိုကျွန်တော်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ဒီတော့ဒီသက်သာခွင့်ကိုသင်ဘယ်လိုအောင်မြင်နိုင်မလဲ။ ကျွန်ုပ်အတွက်အလုပ်လုပ်သောရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်သာဤတွင် 1 ။ ** "** unforms ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း **: ခေါင်းကိုက်ခွင့်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့, 2 ။ ** ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ** - ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ဘုံတရားခံဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးရေအလုံအလောက်သောက်နေအောင်လုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးမျက်မှန်ရှစ်ခွက်ကို ရည်ရွယ်. သင်တက်ကြွစွာသို့မဟုတ်ပူပြင်းသည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဤသို့တိုးပွားလာပါ။ 3 ။ ** သတိရခြင်းနှင့်အပန်းဖြေအနားယူခြင်း ** - သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့သတိရှိသည့်နည်းစနစ်များကိုထည့်သွင်းပါ။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းသို့မဟုတ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ 4 ။ ** ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု ** - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံးမိနစ် 30 ကြာအသင့်အတင့်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုရက်အနည်းငယ်အထိရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းသည်သွက်လက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ 5 ။ ** ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဥာဏ်ကိုရှာပါ ** - ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဆက်ရှိနေပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သူတို့သည်သင်၏သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအကြံဥာဏ်များနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများကိုပေးနိုင်သည်။ ကျွန်တော့်အတွေ့အကြုံမှာဒီအဆင့်တွေကကျွန်တော့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့သာမကကျွန်တော့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သင်၏ချဉ်းကပ်မှုတွင်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုရှာဖွေခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်သည်။ သတိရပါ, ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီးနာကျင်မှုကိုတစ် ဦး တည်းမခံရပ်နိုင်ပါ။ ယနေ့သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတာဝန်ယူပါ။ စက်မှုလုပ်ငန်းလမ်းကြောင်းများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါသလား။ Zhang: Info@cnkyl.com/whathApp +861826268705985 ။

1 ။ SMITH j 2020 ကခေါင်းကိုက်ခြင်းအားဖြင့်နှုတ်ဆက်ခြင်းကိုနှုတ်ဆက်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ 60% ဖိအားလျှော့ချရေးဖြေရှင်းချက် 3 ကိုရှာဖွေပါ။ 2022 ခေါင်းကိုက်ခြင်းသက်သာမှုကိုလွယ်ကူစွာရှာဖွေပါ။ `` ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော heavis malactions နှင့်နေရပ်ဝေဒနာများကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ 2021 ခုနှစ်။